เทคนิคและเคล็ดลับของญี่ปุ่นสำหรับลดน้ำหนัก

การผอมเป็นส่วนหนึ่งของมาตรฐานความงามของญี่ปุ่นและประเทศอื่นๆ ในเอเชีย คุณคงสงสัยว่าพวกเขาทำให้ผอมได้อย่างไร? มีความลับและเทคนิคมากมายที่ผู้หญิงญี่ปุ่นใช้เพื่อรักษาให้ร่างกายเพรียวและเบา

ในบทความนี้เราจะเปิดเผยความลับบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักและทำให้เอวบางลง เราเคยเขียนบทความพูดถึงความลับของความงามญี่ปุ่นมาแล้ว แต่ในบทความนี้เราจะไปไกลกว่านั้นและเปิดเผยเทคนิคสำคัญบางอย่างสำหรับการลดน้ำหนัก

เราแนะนำให้อ่านเพิ่มเติม:

ลดน้ำหนักด้วยการกินที่ถูกต้อง

คุณควรรู้ว่าอาหารญี่ปุ่นช่วยรักษาให้เอวบางลงได้มาก ชาวญี่ปุ่นดื่มชาเป็นจำนวนมาก ทานซุปมิโซทุกวัน รวมถึงบริผักและปลาเป็นจำนวนมาก

ชาวญี่ปุ่นยังใช้เทคนิคการปรุงอาหารที่เบาและอุณหภูมิต่ำ เพื่อรักษาสารอาหารของอาหาร พวกเขามักจะปรุงรสอาหารด้วยสิ่งต่างๆ มากมาย แต่ใช้เกลือน้อย

เป็นเรื่องปกติที่จะกินข้าว แม้แต่ในอาหารเช้า ซึ่งสำหรับบางคนอาจทำให้อ้วนเพราะเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตขนาดใหญ่ แต่ข้าวญี่ปุ่นมีเส้นใยมากกว่าข้าวอื่นๆ บะหมี่ก็เป็นอาหารเกือบทุกวันของชาวญี่ปุ่น

อาหารญี่ปุ่นหนึ่งมื้อประกอบด้วยส่วนเล็กๆ หลายอย่าง อาหารเสริมที่เป็นน้ำซุปเบาๆ และการกินที่ช้าและมีสุขภาพดี พวกเขากินผักมากกว่า 5 ชนิดในหนึ่งมื้อ

ชาวญี่ปุ่นยังปรุงอาหารด้วยวิธีศิลปะ ซึ่งช่วยให้อิ่มและหลอกกระเพาะอาหาร พวกเขาใช้ตะเกียบ ซึ่งทำให้พวกเขากินน้อยกว่าหนึ่งช้อน

เทคนิคและลับของญี่ปุ่นสำหรับการลดน้ำหนัก

ยังมีเทคนิคญี่ปุ่นขนาดใหญ่สำหรับการลดน้ำหนักที่เรียกว่า Hara hachi bunme ในขณะที่ คนส่วนใหญ่หยุดกินเมื่อพอใจเต็มที่ ผู้ที่ใช้เทคนิคนี้จะหยุดกินเมื่อพอใจ 80% แล้ว

หลังจาก 20 หรือ 30 นาที พวกเขาจะตัดสินใจว่าพวกเขายังหิวหรือไม่ ถ้าใช่ พวกเขาจะกินของว่างเล็กๆ น้อยๆ สมองไม่ได้บอกว่าเราอิ่มหรือไม่ การหยุดพักนี้จะบอกสิ่งนั้น

การกินช้าๆ ยังช่วยสมองในการตัดสินใจครั้งนี้ เราแนะนำให้คุณดูพีระมิดอาหารญี่ปุ่น อาหารญี่ปุ่นช่วยชาวญี่ปุ่นให้ผอมอยู่เสมอ

อ่านเพิ่มเติม: พีระมิดอาหารญี่ปุ่น – แนวทางการกินของญี่ปุ่น

ชาวญี่ปุ่นลดน้ำหนักด้วยการหายใจ

นักแสดงญี่ปุ่นชื่อ Ryosuke Miki พัฒนาเทคนิคที่ประกอบด้วยการใช้เวลาสองนาทีต่อวันมุ่งเน้นไปที่การหายใจยาวๆ และจากนั้นหายใจออกอย่างรุนแรง เขาใช้เทคนิคนี้เพื่อแก้ปวดหลังและสังเกตว่าเขากำลังลดน้ำหนัก

การไดเอทหายใจยาวนี้ควรทำในท่าเฉพาะ จากนั้นสูดอากาศเข้า 3 วินาทีและหายใจออก 7 วินาที มี 2 เทคนิค:

1 – บีบก้นของคุณโดยปล่อยให้เป็นลอนที่ก้น (ตรวจสอบโดยวางนิ้วในพื้นที่ที่เกิดจากการบีบ) วางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าร่างกาย ไขว้ขา วางน้ำหนักตัว 90% ที่เท้าหลัง ควรสูดอากาศเข้าด้วยแขนที่ยกขึ้นเหนือศีรษะ
2 – บีบก้นและวางมือข้างหนึ่งบนท้องและอีกข้างที่ส่วนล่างของหลัง

ใน 2 เทคนิค คุณต้องสูดอากาศเข้า 3 วินาทีและหายใจออก 7 วินาทีให้แรงที่สุด โดยเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมด

เชื่อกันว่าการไดเอทหายใจยาวนี้เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเร่งการเผาผลาญของคุณ โดยเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือด ผลลัพธ์นั้นยอดเยี่ยมสำหรับหลังและท้อง ซึ่งส่งผลให้เอวบางลง

ลดน้ำหนักและปรับท่าทางขณะนอน

มีเทคนิคการลดน้ำหนักอีกอย่างหนึ่งที่มีชื่อเสียง และยังดีสำหรับท่าทาง เรียกว่า Fukutsuji ถูกสร้างขึ้นโดย Toshiki Fukutsuji แพทย์ที่กำลังพัฒนาวิธีการเพื่อหลีกเลี่ยงท่าทางที่ไม่ดี

ดูเพิ่มเติม: ลดน้ำหนักด้วยวิธีญี่ปุ่น Fukutsuji

เทคนิคประกอบด้วยการใช้ผ้าขนหนูธรรมดาและม้วนและผูกเป็นรูปไส้กรอก จากนั้นคนๆ นั้นต้องนอนหงายบนพื้นผิวที่แข็งและเรียบ และวางผ้าขนหนูที่ระดับสะดือ ซึ่งเป็นจุดที่หลังเริ่มโค้ง

เมื่อคุณตรงและอยู่ในท่าที่ถูกต้อง คุณต้องวางเท้าของคุณให้กว้างเท่าไหล่ โดยให้นิ้วชี้ไปทางกันและกัน

เหยียดแขนของคุณขึ้นเหนือศีรษะโดยให้ฝ่ามือหันลง และให้นิ้วก้อยแตะกัน คุณต้องทำขั้นตอนนี้เป็นเวลา 5 นาที แนะนำให้ทำ 3 ครั้งต่อวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

เทคนิคที่คล้ายกันอีกอย่างหนึ่งเกี่ยวข้องกับการนอนและใช้ยางรัดผมติดนิ้วโป้งเท้า เทคนิคนี้ช่วยให้กระดูกเชิงกรานอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องและป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมในบริเวณท้อง

ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายแบบญี่ปุ่น

เทคนิคที่มีชื่อเสียงอีกอย่างหนึ่งประกอบด้วยการใช้ผ้าขนหนูและจับแต่ละปลาย จากนั้นทำท่าทางเหมือนสัญลักษณ์อนันต์ (∞) หรือเลข 8 ตะแคงข้าง

ทำ 10 ท่าทางแต่ละข้างโดยให้หลังตรงและแขนเหยียด แขนของคุณเท่านั้นที่ต้องขยับ จับผ้าขนหนูให้มั่น ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลัง ถ้าเจ็บ หยุด!

เราสังเกตว่าการออกกำลังกายส่วนใหญ่ที่นี่เกี่ยวข้องกับการเกร็งท้องและปล่อยให้หลังตรง แน่นอน สำหรับการลดน้ำหนัก สิ่งนี้จำเป็นมาก หวังว่าคุณจะชอบเทคนิคญี่ปุ่นเหล่านี้ คุณเคยลองเทคนิคเหล่านี้หรือยัง? แบ่งปันประสบการณ์ของคุณในความคิดเห็น

เพื่อปิดบทความ ฉันจะทิ้งวิดีโอของเพื่อนฉัน Roberto Pedraça สอน 3 วิธีลดน้ำหนักที่ชาวญี่ปุ่นใช้: