마그네슘 - 일본인의 장수 비결

이 기사에서는 인간의 삶에 필수적인 화학 원소이자 일본인의 장수에 영향을 미치는 것에 대해 이야기할 것입니다. 우리는 일본이 세계에서 가장 많은 장수 인구를 보유한 국가 중 하나이며, 화산이 가득한 군도임을 알고 있습니다. 일본은 마그네슘이 풍부한 토양을 가지고 있는 반면, 브라질은 화학 비료의 사용으로 인해 마그네슘이 부족합니다.

마그네슘이 토양에 존재하면 농작물, 물, 온천을 포함한 모든 것이 이 마그네슘과 다양한 다른 미네랄로 풍부해집니다. 브라질에서는 마그네슘 클로라이드를 흔히 볼 수 있는데, 이는 건강을 위해 매일 섭취할 수 있는 일종의 보충제입니다.

일본에서는 니가리(Nigari)를 찾을 수 있는데, 이는 결정 형태이거나 일종의 소금인 마그네슘으로, 두부, 두유, 미소 및 기타 음료를 만드는 데 사용됩니다. 니가리는 해수에서 여과, 원심 분리, 농축 과정을 거쳐 니가리 결정을 얻습니다.

마그네슘의 종류

마그네슘은 화학 원소이지만, 시중에 판매되는 다양한 종류의 마그네슘이 있으며, 각각 다른 기능과 적응증을 가지고 있습니다.

• 마그네슘 클로라이드 – 세포와 조직을 해독하고, 신진대사를 촉진합니다.
• 마그네슘 하이드록사이드 – 마그네슘 우유
• 황산염 – 엡솜 소금 / 쓴 소금 – 천식을 완화하고 근육을 이완시키는 데 사용합니다 (위험함).
• 시트레이트 – 완하제로 사용되며 변비에 효과적입니다.
• 산화물 – 흡수율이 낮습니다.
• 켈레이트 – 두통과 편두통에 효과적입니다.
• 타우레이트 – 심혈관 질환이 있는 사람에게 좋습니다.
• 말레이트 – 피로를 겪는 사람에게 좋습니다.
• 글리시네이트 – 설사를 유발할 가능성이 적습니다.
• 카보네이트 – 소화 불량과 위산 역류가 있는 사람에게 좋습니다.
• 글루타메이트 및 아스파테이트 – 섭취를 피하는 것이 위험합니다.

각 종류의 마그네슘은 다른 화학적 성분을 포함하고 있으므로, 의사와 상담하기 전에는 어떤 것도 섭취하지 않는 것을 권장합니다. 문제가 없이 섭취할 수 있는 가장 흔한 것은 마그네슘 클로라이드입니다.

마그네슘이 건강에 미치는 이점

마그네슘이 건강에 미치는 이점은 엄청납니다. 마그네슘은 인간의 삶에 필수적이며, 일본에서는 일본인이 젊은 외모를 유지하고 노인의 수명을 더 길게 보존하는 데 탁월한 역할을 하고 있습니다. 마그네슘 섭취의 엄청난 이점을 아래에서 확인해 보세요.

• 혈액 정화제 역할을 합니다.
• 칼슘이 풍부하여 뼈를 강화합니다.
• 신장에 축적되는 산을 제거하는 데 도움을 줍니다.
• 뇌 기능과 신경 신호 전달을 촉진합니다.
• 심혈관 시스템의 원활한 작동을 촉진합니다.
• 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
• 강력한 항스트레스제입니다.
• 치질과 같은 문제를 예방합니다.
• 다리를 쥐는 것을 방지합니다.
• 피로를 퇴치하고 근육 피로를 예방하는 데 도움을 줍니다.
• 근육 손상을 퇴치하고 예방합니다.
• 체온을 조절합니다.
• 전립선 문제를 예방합니다.
• 암세포를 퇴치합니다.
• 면역 체계를 강화합니다.
• 조기 노화를 예방합니다.
• 골다공증을 예방합니다.
• 신장 결석 형성을 예방합니다.
• 월경 전 증후군(PMS) 증상을 완화하고 호르몬 조절을 촉진합니다.
• 활성 산소를 퇴치하여 종양과 사마귀를 예방합니다.
• 동맥을 청소하여 동맥 경화를 예방합니다.
• 혈압을 조절하고 고혈압과 싸우는 데 도움을 줍니다.
• 뇌졸중을 예방합니다.
• 장 문제와 쥐에 도움이 됩니다.
• 우울증과 싸우는 데 도움이 됩니다.
• 간질과 싸우는 데 도움이 됩니다.
• 다발성 경화증과 싸우는 데 도움이 됩니다.
• 파킨슨병과 싸우는 데 도움이 됩니다.
• 신장 결석을 예방합니다.
• 현기증과 메스꺼움에 도움이 됩니다.
• 갑상선, 기관지염 및 천식에 도움이 됩니다.
• 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 수면의 질을 개선합니다.
• 그리고 다양하고 다른 이점들이 있습니다.

마그네슘 섭취에 대한 유일한 금기 사항은 설사를 앓고 있는 사람과 일부 신장 질환이 있는 사람입니다. 항생제를 복용할 때 클로라이드가 일부 항생제의 효능을 떨어뜨릴 수 있다는 점을 기억하세요.

마그네슘이 풍부한 음식

마그네슘은 보통 바다와 토양에 존재합니다. 따라서 기본적으로 재배되는 대부분의 음식은 그 나라가 이 관점에서 토양이 풍부하다면 마그네슘이 풍부할 수 있습니다. 일본이 바다에 둘러싸여 있고 많은 화산을 가지고 있다는 사실이 이에 영향을 미칩니다. 하지만 마그네슘을 찾을 수 있는 음식 목록이 있으며, 아래에서 확인해 보겠습니다.

• 호두, 코코넛, 아몬드, 견과류
• 해조류, 생선, 녹색 잎채소
• 바나나, 살구, 복숭아, 자두 같은 과일
• 순수한 카카오와 다크 초콜릿
• 아보카도, 고구마, 알팔파 새싹
• 오트밀, 현미 같은 곡물
• 호박씨, 참깨, 해바라기씨, 렌틸콩, 완두콩
• 맥주 효모, 퀴노아 등

마그네슘 결핍 증상

만약 마그네슘이 부족하면 다음과 같은 증상을 느낄 수 있습니다.

현기증, 메스꺼움, 식욕 부진, 변비, 두통, 어지러움, 끊임없는 약점과 피로, 흉부 압박감, 삼키기 어려움, 목에 ‘덩어리’가 있는 느낌, 떨림, 불면증.

결핍이 심할 경우: 잦은 쥐, 시야 흐림, 말단의 부기와 저림, 광 공포증(빛에 대한 민감성), 경련, 기분 변화, 환각 및 망상, 부정맥, 연골 변성 등.

따라서, 이 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하거나, 건강을 위해 마그네슘 클로라이드 섭취를 시작하는 것을 강력히 권장합니다! 이 기사는 어땠나요? 이 수많은 이점들을 이미 알고 계셨나요? 이미 그 효과를 느껴보셨나요?