Piramida Makanan Jepang - Panduan Makanan Jepang

Dalam artikel ini, kita akan berbicara tentang Piramida Makanan Jepang (食事バランスガイド), sebuah dasar dan panduan besar bagi mereka yang ingin memiliki nutrisi yang baik di Jepang. Piramida ini sedikit usang dan telah beredar di Jepang dan di internet ketika kita berbicara tentang piramida makanan.

Dalam artikel ini, kita akan memahami piramida ini yang melibatkan diet Jepang. Penting untuk diketahui bahwa ini tidak dapat dianggap sebagai sesuatu yang 100% akurat, ini hanya panduan dan dasar yang merinci bagaimana diet Jepang seharusnya.

Piramida Makanan Jepang Terbalik

Untuk beberapa alasan, piramida makanan Jepang dibalik. Di atas kita menemukan seorang pria berlari yang melambangkan olahraga. Inti di atas melambangkan air dan teh.

Bagian kuning mewakili biji-bijian, nasi, roti, onigiri, mi, dan pasta. Menurut ukuran dasar, Anda harus mengonsumsi 5 hingga 7 porsi per hari dan sekitar 4 porsi sedang harus berupa nasi.

Bagian hijau mewakili sayuran seperti kentang, jamur, dan rumput laut. Anda harus mengonsumsi 5 hingga 6 porsi per hari. Bagian cokelat mewakili daging, ikan, telur, dan hidangan kedelai. Anda harus mengonsumsi 3 hingga 5 porsi per hari.

Bagian terakhir dibagi menjadi 2. Di sebelah kiri kita memiliki produk susu yang harus Anda konsumsi sekitar 2 atau 3 porsi per hari. Di sebelah kanan kita memiliki buah-buahan yang juga harus dikonsumsi 2 kali sehari. Tali biru kecil di sebelah kiri mewakili manisan, minuman, kopi, dan produk industri lainnya yang harus dikonsumsi secara moderat.

Dapat diperhatikan bahwa grafik ini akurat menunjukkan jumlah makanan dan berapa banyak porsi yang mereka wakili. Misalnya, satu porsi ayam goreng sudah setara dengan 3 porsi sedangkan tahu goreng setara dengan satu.

Tanpa diragukan lagi, piramida makanan ini berbeda dari negara lain. Secara umum, Anda akan melihat bagaimana piramida makanan ini sangat berkorelasi dengan makanan tradisional Jepang saat makan malam dan sarapan.

Ingatlah untuk menikmati makanan Anda. Tetapkan ritme sehat dengan menjaga jam teratur untuk makanan Anda yang harus seimbang dengan makanan pokok. Kombinasikan sayuran, buah-buahan, produk susu, dan ikan dalam diet Anda. Ingatlah untuk menghindari lemak dan garam dalam diet Anda dan jangan lupa aktivitas fisik. Saya harap Anda menyukai artikel kecil ini. xD